SABADO ENTRENO RUTINARIO Y DOMINGO COLLSEROLA

BUENAS TARDES BIKERS...
SABADO 14 - XII -2013

Bueno, con la salida de este sabado cerramos otro microciclo,cada vez va resultando mas agotador ya que se van incrementando el numero de kilometros y las horas encima de la bici , pero lo que me jode no es esto , sino como me hago polvo el culo  jajajaja. poco a poco se notan los resultados del entreno que voy realizando ya que se me mantienen las pulsaciones bastante bajas pero lo que obserbo que se pierde mucha fuerza, claro esta que todavia no hemos llegado a ese capitulo donde ya se tendra que trabajar la musculatura.
En fin , que es aburridisimo mantener unos parametros cardiacos  y agotador mantener un ritmo de pedaleo constante durante toda la semana, claro esta que hay que tener paciencia y espiritu de sacrificio  si se quiere ver los resultados, hay que ser constante y respetuoso con los entrenos y el resultado en el mes de mayo y junio se vera.

Pues como toca en los recorridos que vengo realizando durante este tiempo...salida desde  viladecans..playa del prat..autovia..port ginesta..autovia..playa del prat y vuelta para casa.
Como se puede apreciar un recorrido muy plano para llevar controlado perfectamente la frecuencia cardiaca y el ritmo de pedaleo.

ESTO ES TODO DE LA SALIDA DEL SABADO

Por cierto con estas salidas ya no hago ni fotos,utilizo estas dos hasta que me de por cambiar jajajaja...

DOMINGO  15 XII -2013

Bueno bikers,otro dia mas de encuentros,en esta ocasion nuestro buen amigo MIGUEL " el cuco " nos tenia una salida preparada por collserola junto al grupo de los PILLAOS de l`hospitalet de llobregat,parecia que habia unos cuantos valientes dispuestos  a salir en bici y acompañarnos en esta agradable mañana, pero raro me resultaba a mi creerme eso, cuando la noche anterior estaban de cena y baile,
Llego al punto de encuentro en la rotonda de sant boi y  MIGUEL nos confirmaba que se habia abortado la quedada pero lo que si nos confirmo era  la asistencia de unos cuantos Pillaos que irian en coche al lugar del almuerzo.

Hasta la llegada al RTE, menudo ritmo se ha puesto,  menos mal que ya le avise a nuestro querido amigo MIGUEL de que queria ir de paseo, claro esta , que esos conceptos todavia no los tiene muy memorizados  y claros que digamos... eeehhhh CUCO,jajajajaja.
Nos ha servido de todo, el que ha pasado hambre es porque ha querido ya que lo ha bordado, quereis subida...toma subida del 15, quereis senderos...toma senderos del 15 y de medio metro jajajajaja , pistas de subida de bajada en fin que nos hemos quedado super agusto con la ruta que hemos hecho hasta llegar al RTE. ruta...guapa ,guapa MIGUEL.
En estas fechas Collserora tiene paisajes tremendos que se combinan con el frio que hace por las zonas humedas llenas de heladas y escarcha,la bajada por la RIERADA  estaba tremenda, un disfrute que es la ostia y que deja entusiasmado a cualquiera,lo bueno, que apesar de la humedad que existia y lo resbaladizo que estaba el terreno hemos bajado de maravilla y a toda leche.

Llegamos al RTE, y alli estaban ya esperandonos DIEGO,PACO PULIDO Y PACO  LLEIDA  y unos instantes despues llego JOAQUIN con su TRECK FUEL que no tenia ganas de madrugar y se fue directamente al RTE ,que buen rato estabamos pasando entre bebidas y almuerzo, las risas no paraban cuando entonces...aparecieron otra representacion de los AC, SIBERIANOS comandada por nuestro buen amigo SALVADOR su hermano PEPE y DAVID,se  hunieron a nosotros tras las presentaciones y a disfrutar, pero solo hasta la hora de pagar jajajaja porque cuando hibamos pasando por caja, la cara se iba descomponiendo, VAYA PEAZO DE CLAVADA la que nos han metido en el  RTE. CAN CASTELLVI, si amigo... asi se llama por si lo quereis saber y que no os pase lo mismo.

A la salida del RTE. SALVADOR tomo las riendas de la ruta para enseñarnos una pista que nos lleva hacia la subida del MIRLO,acontinuacion fuimos en busca de el  RTE CAN TINTORET , seguiamos bajando hasta ir en busca de unos senderos y trialeras que le llaman LA DEL INSTITUTO, donde la semana pasada me diverti de lo lindo bajando y  yendo detras de JAVI a toda leche, esta semana me ha tocado llevar a  SALVA delante, claro bajando no es lo mismo que JAVI pero la prudencia le hace ir  pisando huevos jajajajaja ,cuando he visto que ya conocia por donde iba  y en un pequeño tramo que he visto espacio para adelantarle, me ha patinado la rueda delantera con la consiguiente caida sin consecuencias alguna ya que en segundos me he reestablecido y hemos continuado con la bajada.

La llegada ha sido en MOLINS donde nos hemos despedido de los SIBERIANOS,  MIGUEL,JOAQUIN Y UN SERVIDOR nos  hemos dirigido en busca del margen del rio hasta SANT BOI  donde me he despedido de MIGUEL y yo he continuado mi camino hasta VILADECANS donde he puesto fin a esta formidable y gran  mañana que he pasado  rodeado de buenos amigos.

LA semana que viene nos espera un fin de semana bastante movido...EL SABADO DESPEDIDA Y CELEBRACION con el GRUPO DE LOS PILLAOS DE L´HOSPITALET.

 EL DOMINGO... LO MAS...DE LO MAS ....

DESPEDIDA Y CELEBRACION CON LOS DIMONIS....

QUIEN DA MAS ?

UN ABRAZO DE VUESTRO AMIGO  JUAN     " EL HIERRO "

UN SERVIDOR YA A LAS 7,30 H. DISPUESTO PARA IR AL PUNTO DE ENCUENTRO EN SANT BOI

YA EN EL PUNTO DE ENCUENTRO DE LA ROTONDA DE LA BRA EN SANT BOI....3 DIMONIS Y MEDIO ...DE DERECHA AIZQUIERDA: EL BARNI..EL CUCO ..EL INCREIBLE Y EL HIERRO

PASABAMOS POR LOS MARGENES DEL RIO LLOBREGAT CON LAS PRIMERAS CLARAS DEL DIA

ENTRABAMOS EN LOS SENDEROS Y PISTAS DE COLLSEROLA DESPUES DE HABER SUBIDO POR LA RIERA DE LA SALUD

NOS DIRIGIAMOS HACIA LA EMISORA DE SAN PERA MARTIL EN BUSCA DE LOS SENDEROS DE MEDIO METRO 

LA SUBIDA SE HACIA DURA

PARA EVITAR QUE ME SUBIERAN MUCHO LAS PULSACIONES ME ACOPLE AL INCREIBLE Y FUI A SU PASO  COSA QUE NOS DIO TIEMPO A QUE NOS HICIERA UNA FOTO UN CAMINANTE QUE PASABA POR AHI.

YA ENTRAMOS EN LOS SENDEROS DE MEDIO METRO DEL DRAGON CAN

PRIMEROS TRAMOS HECHOS Y VAMOS A POR MAS

LLEGAMOS AL COLL DE LAS TORRES DONDE NOS FUIMOS A BUSCAR LOS SENDEROS DE LA RIERADA

BAJAR LA RIERADA ES UNA GOZADA

TUVIMOS OCASION DE QUE NOS HICIERAN UNA FOTO UN PAR DE BIKERS QUE PASAMOS MOMENTOS ANTES

LLEGAMOS AL RTE DE CAN CASTELLVI DONDE NOS JUNTAMOS CON UNOS CUANTOS  COMPONENTES DEL GRUPO DE LOS PILLAOS DE L`HOSPITALET DE LLOBREGAT

EL ALMUERZO DEL DIA

COMO AYER ESTUVIERON DE CENA CELEBRANDO EL 50 ANIVERSARIO DE PACO " LLEIDA " NO ESTABA EL CUERPO PARA SALIR EN BICI, PERO SI PARA COMPARTIR UN AGRADABLE RATO CON NOSOTROS 

INSTANTES DESPUES APARECIERON LOS SIBERIANOS COMANDADOS POR SALVADOR

SOLO TRES VALIENTES SIBERIANOS SALIERON A DISFRUTAR DE UNA AGRADABLE MAÑANA

AHI ESTA !!! ESE DAVID CON EL PULGAR HACIA  ARRIBA

ESTA VEZ TE HE CAZADO  SALVA...NO VEAS COMO LE METES A LA BUTIFARRA. JAJAJAJA

BUEN ROLLO ENTRE BUENOS AMIGOS

ESTO ME QUERIAN SERVIR DE CAFE LOS CABRONES ESTOS...

LLEGA LA HORA DE MARCHAR Y  ME DESPIDO DE LOS PILLAOS Y DE  EL INCREIBLE JUNTO AL BARNI QUE TENIAN PRISA

NOSOTROS NOS QUEDAMOS TODAVIA UN RATO MAS Y A LA SALIDA SALVADOR NOS LLEVO HACER  LA SUBIDA DEL MIRLO, CAN TINTORET Y LOS SENDEROS Y TRIALERA DEL INSTITUTO

AQUI ESTAMOS TODOS REAGRUPADOS TRAS HABER HECHO LA SUBIDA DEL MIRLO.

LLEGAMOS A CAN TINTORET DONDE ESTA VES POSARON PARA LA FOTO SALVADOR Y JOAQUIN

TRAS HABER HECHO LA BAJADA DEL INSTITUTO, LLEGAMOS A MOLIS DE REY DONDE ME DESPIDO DE LOS SIBERIANOS Y DE SALVA 

COGIMOS EL MARGEN LATERAL DEL RIO BESOS  LOS TRES QUE QUEDABAMOS HASTA  LA PASARELA NUEVA QUE HAN HECHO Y QUE CRUZA EL RIO DONDE AQUI ME DESPIDO DE JOAQUIM

DATOS DEL ENDOMONDO

EL ENCUENTRO ESPERADO Y DESPEDIDA FIN DE TEMPORADA CON LOS SIBERIANOS

SABADO  8 - XII -2013
BUENAS TARDES...

Pues si  amigos, llego el dia tan esperado para mi y para dos buenos amigos mios, MANEL Y PERE... en el que  estas  dos grandes personas se iban a conocer fisicamente y poder compartir una salida  tranquila  sin tener que pensar en nada mas que no sea contar las mil y una  batallas vividas, todos los retos conseguidos y las mejores marcas logradas.
 Claro y ahi estaba yo haciendo de cupido con las flechas del amor, jajajajaja  arrastrando la lengua por el asfalto durante todo el camino, si,si...porque aunque estos dos maquinas fueran de paseo a mi me llevaban con el higado fuera, a tomar por culo el entreno del sabado jajajaja ( menos mal que de esto no le digo nada al chema argueda ) y es que salir de paseo con estas maquinas  significa sacar medias de 30 por hora, uuuuffff ...madre mia, imaginaos cuando estan a todo tren... menos mal que de vez en cuando miraban para atras y se apiadaban de mi .

Para mi ha sido todo un placer,  haber podido compartir toda una mañana con dos buenos amigos  como son  MANEL y PERE , hacia muchisimo tiempo que no coincidiamos y que mejor forma que despedir la temporada y el año haciendo una salida juntos.

Estar con ellos es nutrirse de informacion por todos los costados,buenos consejos los que me dan  y buenas esperiencias las que estuvieron contando, antes ,durante, en el almuerzo y despues ,en fin que te puedes estar todo un fin de semana y no me cansaria de escucharlos.

Creo que tendremos que hacer otra salida ya que se nos quedo corto el temario y  en el tintero dos temas que seguro que dan tambien para largo  y es que hablar de futbol y politica  se las trae,  ya sabeis todos que yo soy del MADRID, pues nada,  imaginaos que bien me lo iba a pasar con estos  dos cules...jajajaaja  ( joder hay que ver porque sera que mis mejores amigos son del BARSA ? )   pues no !!!! aunque lo penseis  esto de reconvertime no va a pasar, jajajajaja  es lo que hay.

Hasta aqui la experiencia compartida con estos dos buenos amigos y grandes personas , espero no tardar mucho en volverlos a ver ya que cada uno tenemos nuestros propios retos personales.
Desde este humilde blog os mando un FORTISIMO ABRAZO y deciros que sois grandes en todo amigos.

 


      .

SALIMOS DE SITGES Y PASANDO ESTA ROTONDA ENTRAMOS EN SANT PERE DE RIBES

APROVECHANDO QUE EL SEMAFORO ESTABA EN ROJO, HICE UNA FOTO AL PASO POR CUBELLAS

DE IZQUIERDA A DERECHA...PERE..MANEL ..Y  UN SERVIDOR.

LLEGAMOS A CUNIT  DONDE PARAMOS PARA COMER UN BOCATA  Y PODER  COMPARTIR  LA CHARRADETA CON ESTOS DOS GRANDES MOSTRUOS 

3/4  DE  HORA Y APAAA...NOS VAMOOOOSSS 

YA EN LA ROTONDA DE LA ENTRADA A VILADECANS , PARAMOS PARA DESPEDIRME  DE PERE TRANQUILAMENTE  YA QUE CON ANTERIORIDAD YA LO HABIAMOS HECHO CON MANEL PERO SOBRE LA  MARCHA MOMENTOS ANTES.

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DOMINGO  9 - XII -2013

Bueno bikers, este Domingo he tenido el placer de compartir una agradable mañana con mis buenos amigos los SIBERIANOS, como las fechas proximas que vienen estan cargadas de compromisos, han aprovechado este domingo para realizar una pequeña despedida de fin de temporada y que como ya vienen haciendo algunos años atras, han tenido la amabilidad de invitarme un año mas para compartir con ellos y estar  juntos una formidable mañana.
Por mi parte, me ha acompañado mi buen amigo JUANJO " el  BARNI "  fiel escudero de grandes batallas que hemos hecho juntos,jajajaja  para estar a la hora convenida hemos tenido que madrugar un poco mas que  lo de costumbre ya que el trayecto desde casa lo hemos hecho en bici hasta MOLINS,luego alli nos hemos juntado con todos los SIBERIANOS  comandados por nuestro amigo SALVA.
Nos han regalado una ruta estupenda cargada de senderos muy guapos  y alguna trialera pero sobre todo, el climax total  ha sido despues del almuerzo, cuando emprendiamos el camino de bajada hacia MOLINS , JAVI se pone al mando de una bajada chulisima que la hemos hecho a toda leche,no se si seria por lo agustito que ibamos o es que seria el terreno que te incitaba a ello que era  todo senderitos de medio metro el caso es que bajabamos como auteticos descender , quizas aparte de los corriols que tenia la bajada y los saltos,  lo excitante ha sido hacerla a gran velocidad ya que el grado de concentracion era el maximo, joder como me he reido con JAVI  a punto de meterse una leche, jajajajaja una vez llegamos  abajo llegaron los demas al cabo del rato tan tranquilos, JAVI y YO nos felicitamos  por  como nos habia salido la bajada, habiamos  disfrutado como enanos.
El almuerzo ha estado a la altura de la salida, osea del 15, charlas ,risas y buen ambiente es lo que rodeaba a este buen grupo,una vez mas os tengo que felicitar amigos Siberianos por esta estupena mañana que nos habeis brindado y nos habeis  hecho pasar.

HASTA LA PROXIMA  AMIGOS...



   ...

POR UN TRAMO DE PISTA EN BUSCA DE LOS SENDEROS

DE VEZ EN CUANDO  UNA PARADITA VA BIEN

JOSE ANGEL  ESTA QUE SE SALE

SALVA Y UN SERVIDOR....COMO ESTOY CON EL SHERIF ,ME PONGO TO SERIO...YA LO VES AMIGO ALFONSO... ( DE SEGOVIA )  TODO SE CONTAGIA. JAJAJAJAJA

SALVA Y PEPE ..DOS HERMANISIMOOOSS.....PERO NO ME QUITES MAS LA CERVEZA PEPE. JAJAJAJA

JODEEEER.. COMO ESTA ESTO .JAJAJAJA

UNA BUENA CARGA DE HIDRATOS ACOMPAÑADO DE  BEBIDA ISOTONICA PARA  REPONER FUERZAS...

EL BARNI Y EL HIERRO.... INVITADOS A LA FIESTA....


SALUDOS AMIGOS  Y HASTA LA PROXIMA 

FIN DEL PRIMER MESOCICLO Y SENDEROS DE TORRELLAS

BUENOS DIAS...

SABADO 30 - XI - 2013
Poco que decir ya que la salida por carretera ha consistido en trabajar  las pulsaciones  y  la cadencia en parametros establecidos y en terreno plano, una duracion de tres horas y saliendo desde viladecans hacia la playa del prat para acontinuacion ir a buscar la autovia de castelldefels hasta el port ginesta , acontinuacion repetir el trayecto.
El dia no acompañaba mucho que digamos  a la practica del ciclismo ya que con el frio que hacia y lo nublado que estaba, mas bien lo que apetecia era quedarse en casa, lo bueno que tiene de salir mas tarde es que tienes mas opciones de que el tiempo te cambie como asi me ocurrio,empezamos con tiempo frio y con pintas de lluvia y al cabo de la hora y media salio un sol la mas de agradable.
Doy por finalizado mi  primer mesociclo de entreno y ahora vamos  a por el segundo,buenas conclusiones voy sacando ya que me he podido mantener dentro de los margenes establecidos.
En esta ocasion no dejo fotos ya que es un trayecto bastante aburrido y que solo se utiliza para entrenar,cuando salga hacer trayectos que recorra diferentes sitios de la comarca entoces si.

CUADRANTE DEL PRIMER MESOCICLO CONCLUIDO...
SE COMPONE DE :
 KILOMETROS...TIEMPO...PULSACIONES MEDIAS  SOBRE  175..  Y  .CADENCIA MEDIA
LOS DOMINGOS LO  DEJO  VACIO YA QUE CORRESPONDE A LAS SALIDAS EN BTT
EL APARTADO DE COLOR AZUL, NOS INDICA LOS TOTALES DE KILOMETROS,TOTALES DE HORAS,FRECUENCIA CARDIACA MEDIA  CADENCIA DE PEDALEO MEDIA.
EL APARTADO GRIS ES EL TOTAL  DEL REGISTRO DEL  FINAL DE MES.

AUTOVIA PARA ARRIBA Y AUTOVIA PARA ABAJO EL LUGAR MAS PLANO PARA PODER ENTRENAR 

LOS DATOS SEGUN MI POLAR CS-500 REGISTRAN LOS SIGUIENTES DATOS :

KILOMETROS.....75
VELOC, MED. ..26,5
PULS. MED........70 % DE 175
CADEN. MED.....92





DOMINGO  1 - XII - 2013

Fantastico dia el que hemos podido disfrutar  unos cuantos valientes DIMONIS  y que ademas hemos tenido la compañia de un integrante de los AMIGOS  TDI  ( TRIPI ) hasta la gasolinera de BEGUES, unos BIKERS que han decidido salir apesar del frio que hacia por la mañana,hemos sido pocos en esta ocasion pero suficientes para disfrutar de una mañana explendida que se preveia que seria fria y que luego no ha sido asi.
LLegan las fechas de los compromisos , una vez unos y otra vez otros iran faltando a la cita dominguera de los DIMONIS, pero lo que si es seguro que estaremos todos para la gran despedida DIMONI de fin de temporada  que este año se prevehe guapa , guapa.

La ruta de hoy ha estado del 15, en un principio y como siempre subimos por CAN BORI cada uno a su rollo hasta la gasolinera de BEGUES,aqui  y en esta ocasion FEDE, decide pasar el mando de CAP DE COLLA a su hermano FRAN, TRIPI ( TDI ) y MANOLO ( four president ) deciden hacer otra ruta por su cuenta quedando en reencontrarnos en la SEDE DIMONI , FRAN, decide ir en busca de los senderos de TORRELLAS, un regalo de ruta que hace disfrutar al mas pintao sabiendo que apostaba a caballo ganador jejejeje,como hemos disfrutado pasando por senderos, trialeras, singletrack y a mas, intentando hacer un video que yo no se como habra salido ya que los actores de esta ocasion no han hecho mucho caso de lo que les decia su director y  CAP DE COLLA,pero lo mas importante lo que nos hemos llegado a reir y disfrutar.Hubo un momento de la ruta en el que cuando nos dirigiamos hacia las faldas del PUIG VICENT,se escuchaba, tira para arribaaaa,tira para arribaaaa. pero FRAN haciendo caso omiso y haciendo gala de CAP DE COLLA,siguio con su ruta establecida y nos regalo unos senderos que yo no tenia ni idea  y que creo que muchos tampoco de que existian, y que nos hicieron disfrutar muchisimo. ( Gracias Fran ).son guapos ,guapos.

Nos hemos encontrado con la cursa de SANT VICENT  que organiza el OPEN NATURA y que nos han acompañado durante algunos kilometros del recorrido o que nosotros los hemos acompañado a ellos,la unica incomodidad que tiene este recorrido para algunos, es la subida desde CATALUÑA EN MINIATURA hasta LA CREU DEL QUEROL, la subida de..(  LAS LATAS ),pero por lo demas es una ruta  circular para guardarla  y enmarcarla.

Llegada a la SEDE DIMONI  sobre las 11,15 h. ya teniamos el almuerzo preparado previo aviso por tlf. , cosa que hizo que no se demorara mucho la espera para llegar y almorzar, vaya lujo...

No quiero despedirme sin antes agradecer a nuestro compañero y buen amigo FEDE  que me haya permitido coger unas cuantas fotos de la salida,en esta ocasion no me he llevado camara.

BUENO AMIGOS UNA VEZ  MAS...RECIBID UN FUERTE ABRAZO DE VUESTRO AMIGO JUAN

LOS COMPONENTES DE ESTA IMPRESIONANTE  SALIDA SON  DE IZQUIERDA A DERECHA LOS SIGUIENTES  :
CHESCO.. FRAN.. JUAN.. RAMIRO.. TRIPI ( TDI ).. MANOLO ( FOUR  PRESIDENT ) Y FEDE  QUE ES EL QUE HACE LA FOTO ..JAJAJAJA

FRAN 

DE LA PEÑA DEL MORO NOS DIRIGIMOS HACIA  TORRELLAS

YORDY ( EL DIMONI QUE CORRE )

PASAMOS POR LA ZONA QUEMADA

EN LAS FALDAS DEL PUIG VICENT...SEGUIMOS EN BUSCA DE MAS SENDEROS 

LO PASAMOS EN GRANDE MIENTRAS FRAN PREPARABA  LA CAMARA DE  CINE EN LAS TRIALERAS...FEDE..RAMIRO..UN SERVIDOR Y  YORDY  DETRAS...JAJAJAJA  COMO ME SALEN LAS AUTO-FOTOS Y A LA PRIMERA....TOMA YAAAA !!!

FEDE ..NO QUERIA DEJAR PASAR LA OCASION DE DEJAR PLASMADA LA IMAGEN DEL ENTORNO QUE NOS RODEABA,EL FINAL DE UNA TRIALERA MUY EXCITANTE POR SUS REGUEROS.

RAMIRO..FINALIZANDO LA TRIALERA,CON UNA BAJADA

YA EN LA SEDE  DIMONI,  NOS REENCONTRAMOS CON MANOLO Y TRIPI, PERO ADEMAS  ESTUVIERON ISRA Y JAIME QUE ALMORZARON Y BRINDARON CON NOSOTROS DONDE PASAMOS UN GRAN ALMUERZO  Y  RATO ESPECTACULAR DE GRAN ARMONIA  Y DIVERSION.

EL ALMUERZO DE ESTA SEMANA  HA SIDO...PEAZO DE PLATACO MAR Y MONTAÑA ( ALBONDIGAS,SEPIA,MEJILLONES,GAMBAS,ALMEJAS  ) TODO BIEN REGADO CON BUENA CEBADA Y LICORES DE LA CASA...






DATOS  DE LA SALIDA