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AMIGOS SEGUIDORES

28 de diciembre de 2013

FIN DEL SEGUNDO MESOCICLO,SALIDA A CUNIT, IDA Y VUELTA




HOLA BIKERS...

Pues si, acabamos con esta salida el segundo mesociclo de entreno,la verdad es que no ha ido nada mal,los progresos se van notando,hasta ahora el trabajo de fondo y resistencia va bien,falta fuerza,pero este es otro tema.

Durante todo este tiempo he estado acumulando kilometros en plano y las subidas las he tenido aparcadas, de momento... hasta el proximo mes, he intentado reservar durante las salidas que he hecho en BTT, subir en exceso el numero de pulsaciones, ahora empieza lo bueno, apartir de ENERO,donde empezaremos a subir puertos con intensidad y llevar un ritmo mas elevado en llano,espero que el corazon me pueda dar la satisfaccion de soportar esta carga de trabajo, de todas formas ya lo ire vigilando para que esta vez si , no se me pase de vueltas..jejejeje.

Para esta salida, nos hemos juntado con tres grandes compañeros como son...SALVADOR,SERGI Y BIONE,

Cuanto tiempo hacia que no rodaba junto a BIONE,por cosas del destino despues de estar sin vernos pero no de comunicarnos mucho tiempo, en cuestion de dos semanas  nos hemos encontrado dos veces,jajajaja me ha hecho una gran ilusion BIONE que compartieras esta salida con nosotros y espero que no sea la ultima, eres grande tio.
SERGI esta que se sale, no baja el liston aunque lo amarren,tiene el ritmo que le da la gana ya que esta muy fuerte  y es que con estas fieras no se puede...son maquinaaaaaasss,jajajaja
Mi buen amigo SALVA,que ha rodado a mi lado durante toda la salida y que hemos hecho relevos para darnos aliciente el uno al otro,como me gusta compartir salidas con este fenomeno.

El trayecto que hemos realizado hoy, si no pasa nada, sera el habitual de los sabados, ya que es la zona que da mas el sol y tiene un buen trayecto para rodar,claro, salvando las costas del garraf.

INCIDENCIAS ? Pues exceptuando una confusion que ha tenido SERGI y BIONE al perdernos de vista en la rotonda de entrada en sitges, se ha tenido que tirar de movil para que nos localizaran y nos reencontraramos.Por lo demas , nada de nada,solo disfrutar sufriendo que es lo que mas nos gusta,jajajaja

Gracias a..SALVA,SERGI Y BIONE.. mis compañeros de trayecto , por hacer que lo pase tan bien rodando a vuestro lado.

CON ESTA PEQUEÑA CRONICA ...
ME  DESPEDO DE TODOS VOSOTROS YA QUE MAÑANA HAGO FIESTA Y LA SEMANA QUE VIENE YA ES AÑO NUEVO , ASI QUE ME DESPIDO DESEANDO QUE TENGAIS UNA FELIZ SALIDA Y UNA MEJOR ENTRADA DE AÑO NUEVO,QUE SEAIS MUY FELICES...

UN ABRAZO DE VUESTRO AMIGO      JUAN  "  EL HIERRO "





DATOS DEL PRIMER Y SEGUNDO MESOCICLO,COMO SE PUEDE APRECIAR EL TRABAJO EN PLANO HACE QUE SE HAGAN BUENOS REGISTROS

DATOS DE LOS TOTALES  DE CADA SEMANA Y MES ,DEL PRIMER Y SEGUNDO MESOCICLO.. KILOMETROS ..TIEMPO..FRECUENCIA MEDIA..CADENCIA.







DATOS DE LA SALIDA



PULSACIONES MEDIAS............78% DE 175
CADENCIA MEDIA .....................88
TIEMPO TOTAL.......................4H. 30M



Y AHORA OS DEJO CON UNAS CUANTAS FOTILLOS...




LOS COMPONENTES DE ESTA FABULOSA SALIDA EN EL LUGAR DE ENCUENTRO.DE IZQUIERDA A DERECHA...BIONE..SERGI..SALVA Y UN SERVIDOR

POR LAS COSTAS DEL GARRAF

YA SE VE EL EMBARCADERO DE SITGES

BIONE...LLEGANDO A SANT PERE DE RIBES

LLEGAMOS A CUNIT..LA PENA ES QUE LE DEJE LA CAMARA A UNO  DEL BARSA QUE NO SABIA NI ENFOCAR  Y CLARO RECORTAN Y RECORTAN Y NOS RECORTARON LOS PIES..JAJAJA

PREPARADOS PARA EMPREDER LA VUELTA

LLEGAMOS A CUNIT Y APROVECHAMOS EL SEMAFORO EN ROJO PARA HACER UNA FOTILLO

NOS DESVIAMOS POR VILANOVETA Y COGIMOS DIRECCION SITGES POR EL INTERIOR,SALVA DELANTE MARCANDO EL RITMO

PASO POR SITGES

FOTO POR EL RETROVISOR..BIONE SE LO PASA EN GRANDE JAJAJAJA

HICIMOS UN ALTO EN LAS COSTAS,AQUI ESTAN LAS FLACAS DE SALVA Y LA MIA,QUE CASUALIDAD QUE SE HAN QUEDADO TAL COMO HEMOS LLEVADO TODO EL TRAYECTO.JAJAJAJA

EL GRUPO EN LAS COSTAS

SALVA ,UN SERVIDOR Y BIONE

LLEGAMOS A SANT BOI Y AQUI NOS DESPEDIMOS

FELIZ AÑO NUEVO

6 comentarios:

Salvador Gala (http://amistadciclismoyvida.blogspot.com dijo...

JUAN, EN PRIMER LUGAR, POR SI ACASO NO NOS VEMOS EN UNOS DIAS, TE DESEO QUE TENGAS UNA BUENA SALIDA Y UNA BUENA ENTRADA DE AÑO NUEVO 2014, QUE ESPERO QUE TE TRAIGA TODA LA FELICIDAD DEL MUNDO HASTA QUE SE TERMINE; EN CUANTO A LA SALIDAS DE HOY, DECIRTE QUE LAS SENSACIONES QUE HE TENIDO HAN SIDO MARAVILLOSAS; PODRÍA HABER SUBIDO PERFECTAMENTE LAS COSTAS CON EL PLATO GRANDE DE 53 A UN RITMO MUCHO MÁS FUERTE QUE EL QUE HEMOS LLEVADO, PERO HE PREFERIDO INTENTAR NO SOBREPASAR MUCHO LA FRECUENCIA, AUNQUE FINALMENTE NO LO HAYA LOGRADO; PARA MÍ, LO MEJOR SON LAS SENSACIONES, Y EN ESTA SALIDA LAS HE TENIDO MEGNIFICAS; LO DICHO, MAQUINA, QUE EL AÑO NUEVO TE COLME DE FELICIDAD A TÍ Y A TUS SERES QUERIDOS; UN FUERTE ABRAZO, CAMPEÓN.

joan babot dijo...


Amigo vas a terminar con pedaleadas por minuto,con las pulsaciones, con los km, con los mesociclos, y con todos nosotros.
FELIZ AÑO NUEVO

Alfonso Fernandez dijo...

Una visita rápida, amigo Juan, porque no me podía despedir del año sin acercarme a darte un abrazote, que espero transmitas a tus familiares y amigos más cercanos.

¡¡¡¡FLASSSSSSSHHHH!!!! Te acabo de flasear con un inhibidor de malos recuerdos, paro que en tu memoria no queden nada más que los gratos momentos y deje sitio para todo lo bueno que está por llegar.

UN FUERTE ABRAZO AMIGO Y A SEGUIR PEDALEANDO CON SALUD.

J Herrera. Coswor STA. PERPETUA dijo...

Muy interesante el planteamiento de la temporada con este entrenamiento cardiaco. Yo comenzaré este tipo de entrenamiento en breve y me a ayudado mucho tener las sensaciones de otros amigos. Sois unos cracks, y recuerdale a Salvador que aunque el cuerpo te lo pida hay que resignarse y no sobrepasar el umbral hasta la nueva etapa de la intensidad máxima! jejejej. Un abrazo Dimoni y feliz año!

peret dijo...

Juan veo que los deberes los estas haciendo bien pero, porque siempre hay un pero es que en esta fase de entreno tienes que olvidarte de la btt ya que con ella te pasas de pulsaciones fijo a no ser que solo llanees con ella y lo que ganas por un lado lo pierdes por otro ,esta es la fase de entreno mas sacrificada por el hecho que tienes que estar mas pendiente de lo que no tienes que hacer que de hacer lo que toca ,un abrazo amigo y esto simplemente es un consejo orientativo de colega

peret dijo...

Juan veo que los deberes los estas haciendo bien pero, porque siempre hay un pero es que en esta fase de entreno tienes que olvidarte de la btt ya que con ella te pasas de pulsaciones fijo a no ser que solo llanees con ella y lo que ganas por un lado lo pierdes por otro ,esta es la fase de entreno mas sacrificada por el hecho que tienes que estar mas pendiente de lo que no tienes que hacer que de hacer lo que toca ,un abrazo amigo y esto simplemente es un consejo orientativo de colega